康目视光小帮手237-眼保健操,您真的做对了吗?

2017-11-03 13:38:07 来源: 全球加盟网  有1365人参与
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  眼保健操,您真的做对了吗

  眼睛是心灵的窗户,大家越来越发现眼睛的重要性。走进校园,你会发现学生们每天都会在固定的时间做眼保健操。但是,是不是每个人都做对了呢,答案是否定的。以下现象在学校里很多见:

  现象1:有的学生摆出做操的姿势,眼睛却盯着桌子上的课本;还有的学生连眼镜都懒得摘,比划了两下就低头写字。

  现象2:学生不知道具体定位在哪儿,随便凭感觉做。

  有的学生用力过轻或者过于暴力,敷衍了事。

  其实,眼保健操是根据中医推拿、经络原理,结合体育缓解综合而成的按摩法。它对眼部周围穴位的按摩,调节气血、放松睫状肌,从而达到防范近视、保护视力的目的。按摩到穴位时应该有微微发胀的感觉。学校可以请专业医生教学学生怎么做眼保健操,也可以在班级挂上眼保健操的图解,帮助学生学会正确的姿势。具体方法如下:

  眼保健操图解

  1、探天应穴;

  以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状,支在前额上,按探面不要大。


  2、挤按睛明穴;

  以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然后向上挤。


  3、揉四白穴;

  先以左右食指与中指并拢,放在靠近鼻翼两侧,大拇指支撑在下腭骨凹陷处,然后放下中指,在面颊按揉。注意穴位不需移动,按揉面不要太大。



  4、按太阳穴、轮刮眼眶(太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子骱、承泣等)

  拳起四指,以左右大拇指罗纹面按住太阳穴,以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈,上侧从眉头开始,到眉梢为止,下面从内眼角起至外眼角止,先上后下,轮刮上下一圈。



  操作时的注意事项

  操作时注意力要集中,全身肌肉放松,呼吸要自然,按压穴位要正确,手法要缓慢,旋转幅度不宜过大,由轻到重,速度要均匀以感到酸胀、略痛为宜。

  小贴士

  注意事项:

  a:操练时要双目闭合,不应睁眼操练。

  b:指甲要剪短,保持双手的清洁。

  c:按揉穴位要正确,手法要轻缓,以有酸的感觉为度,不要有过分用力,以免擦伤皮肤与眼睛。

  d:一般可在上下午安排操练一次,有近视眼者晚上可加一次。

  e:面部有疖肿,眼睛发炎,应暂时停止操练。

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